乱れた生活習慣が薄毛、抜け毛を促進する!

 

薄毛、抜け毛などの髪の悩みは男性ばかりと思いがちですが、今は、髪の悩みを抱える女性が急増しているようです。

しかし、薄毛や抜け毛が起こる原因は男性と女性では違います。

男性の薄毛の場合はAGAと呼ばれる男性型脱毛症がほとんどで、男性ホルモンのジヒドロテストステロンが毛母細胞の増殖を抑えて髪の成長を止めてしまうことが原因です。

女性も、閉経を迎える45~55歳くらいの更年期になると、女性ホルモンが低下することで、男性ホルモンが優位に働くようになって、男性と同じような脱毛症を発症することがありますが、基本的に女性の場合は日頃の生活習慣が大きく影響しているようです。

ようするに、男性の脱毛症は生まれながらの遺伝的な要因が強く、一方、女性の場合は、睡眠不足、栄養バランスが偏った食事、間違ったヘアケア、タバコ、アルコールの摂り過ぎ、ストレスなど、日頃の生活習慣の中に脱毛症の要因があるというわけです。

特に近年は、薄毛や抜け毛の悩みを抱える若い女性が増えています。

この原因は、会社勤めで忙しい毎日を過ごしているせいで、睡眠不足や乱れた食事という不規則な生活になり、さらに、仕事や人間関係のストレスが溜まるということなどが挙げられます。

また、タバコのニコチンは血管を収縮させて血流を悪化させ、アルコールは大量に摂取するとビタミンやミネラルが多量に消費され、その結果、髪を作る毛母細胞まで酸素と栄養が行き渡らなくなって髪の成長がストップすることになります。

ですが、薄毛、抜け毛対策を考えた場合、男性は遺伝的な要因が強いので改善するのは簡単ではありませんが、女性の薄毛、抜け毛は、今までの生活習慣を見直して、規則正しい生活を送ることができれば比較的改善しやすいと言われています。

そして、髪が育ちやすい頭皮環境に整えるヘアケアも同時に必要です。

頭皮を清潔な状態に保ち、ある程度の潤いを与え、血行の良い頭皮環境を作ることが大切です。

もし、フケが多かったり、痒みがある場合は、刺激の少ないアミノ酸系のシャンプー(花しゃん)に変えてみましょう。

また、育毛剤を使用する時も、購入する前にしっかりと配合成分を見て、自分の頭皮にダメージを与えるようなものが含まれていないかを確認しましょう。

 

 

 

せっかく酵素を摂取しても・・・

 

酵素液ドリンクを飲むと満腹中枢が刺激されるので、ダイエット中の空腹感を和らげることができるということで酵素ダイエットを行っている人が大勢いらっしゃいます。

酵素液ドリンクは、不足しがちな大切な酵素を手軽に摂取できて、さらに、数多くの果物や野菜の栄養素が豊かに配合されており、たいへん栄養価に優れています。

また、新陳代謝や消化機能の活性化、便秘体質が改善され、肌が美しくなるという効果が期待できるので、特に女性の間で人気となっています。

そして、1日3食のうち、どれか1食を酵素液ドリンクに置き換えるということが一般的な酵素ダイエットの手法です。

ですが、大幅な食事制限にならないように注意しなければなりません。

1食だけ、酵素液ドリンクに置き換えて小幅な食事制限に留めておけば、ダイエットにも有効で問題はないと思いますが、1日に2食以上を置き換えて、無理な食事制限になる方法は絶対に避けるべきです。

確かに、大幅な食事制限をしていれば順調に体重は落ちていくと思います。

しかし、それは最初の数週間だけのことで、ある時期から全く体重が減らなくなってしまいます。

人の体は極端に食事量が減ると、それに反応して逆に脂肪をため込もうとします。

ようするに、体が飢餓状態になり、省エネモードになってしまうわけです。

そもそも大幅な食事制限は、いつまでも続くわけがないので、前の食事量に戻した途端にリバウンドで、あっという間に激太りして、結局は前の体重より増えてしまうことになります。

せっかく体に良い酵素を摂取しても、栄養が偏って、体調を崩して、肌や髪までボロボロになって老けてしまうという女性には悲しい結果が待っているだけです。

健康的に痩せて美しくなるには、栄養バランスの良い食事がとても大切です。

体内の酵素を不足させないということも重要ですが、まずは、1日3食、栄養バランスを考えた食事を規則正しく摂ることが必要です。

そして、もし、食事制限するなら、1日に150~200キロカロリー程度の小幅な減少に留めて、2~3ヶ月で体重を1kg減らすくらいのゆっくりなペースで行いましょう。